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BCAA, ¿Qué son y para qué sirven?

Jose Salgado - Mar, 12/05/2017 - 14:17

BCCA, ¿Qué son y para qué sirven?

Un de las siglas que más se oyen en este mundo es la de BCAA`s y como no todos tenemos claro que son y para que sirven, he creído interesante explicarlo para que sepamos de que estamos hablando.

De entrada, los BCAA`s ( l-leucina, l- isoleucina, l-valina ) o aminoácidos ramificados pertenecen al grupo de los denominados aminoácidos esenciales y lo son por que el cuerpo humano no es capaz de sintetizarlos. Y si me preguntas que es un aminoácido te diría que es la base con la que se construyen las proteínas, eso que llevan los solomillos y es la materia básica con la que están construidos los músculos.

Lo importante aquí es que el cuerpo humano no puede crearlos a partir de otras sustancias, o los ingieres o no hay manera de fabricarlos de forma interna. Esto no sería grave si no fuera porque hasta el 35% de nuestra masa muscular está compuesta por este tipo de aminoácidos con lo que es interesante, saludable e inteligente buscar la forma de incorporarlos en nuestra dieta, sobretodo si tenemos el vicio tonto de hacer deporte.

Además de esto, los BCAA`s intervienen e influyen en varios procesos fundamentales como puede ser evitar la pérdida de masa muscular, poseen efecto anabólico, favorecen la recuperación y la eficacia del entrenamiento, ayudan a perder grasa.

Esto es lo que nos llevó en su momento a lanzar el Flash Recovery, que incorpora los BCAA`s de forma directa y acoplada en las proteínas de suero que aglomera en su fórmula, y que lleva todos los ingredientes para la recuperación tanto energética como plástica (hidratos, proteínas, glutamina, creatina, Bcaas, vitaminas, minerales, etc) de las tres tipos de fibra musculares.

Modestia aparte, es el único preparado del mercado que lleva todo lo pertinente para que en una sola toma este todo comprendido. Después de tomártelo paras la degradación muscular producida por el AMPK - es considerado un detector de energía celular el cual ayuda al balance energético de la célula y el consumo de calorías- , y se activa el mTOR, enzima que activa la recuperación muscular,

Esta sería la explicación bioquímica de para qué sirve el Flash Recovery, pero ahora os daré mi punto de vista personal. Todo esto que os he explicado me lo ha enseñado Miquel, que con una paciencia de santo me ha repetido los conceptos hasta que más o menos he conseguido entenderlo. Lo que si os puedo contar yo sin la ayuda de química es que a mí me funciona, después de jugar a basket normalmente acabo desplazando sobre mis abdominales porque no me funcionan las piernas y con el Flash, al cabo de poco tiempo no solo puedo volver a andar, sino que casi diría que podría jugar otros diez minutos.

Además, lo que no aparece en las fichas técnicas es que los Flash Recovery están de vicio, son extraordinariamente buenos y si no sabes que están diseñados para la recuperación podrías pensar que son para hacer batidos. De hecho, uno de mis pecados capitales era mezclarlos con nata y hacer helados para cuando volvía de jugar a basket y tomármelos en la terraza en pleno verano.

Publicado en Push Bars

Tags: BCAA, Proteina, Esenciales, Deporte

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Fundamentos, como el Arguiñano

Jose Salgado - Mar, 12/05/2017 - 14:17

Fundamentos, como el Arguiñano

No es lo mismo hacer ejercicio que hacer deporte, supongo que estaremos todos de acuerdo. La sutil diferencia es que ejercicio es algo que ejercita los músculos y poco más, y el deporte es una estructura reglada, organizada y que suele tener torneos que implican una clasificación.

Por otra parte, para hacer ejercicio no hace falta tener mucho criterio, es salir y simplemente hacerlo, pero con el deporte es algo más elaborado. Lo más habitual es que todos hagamos ejercicio, probemos varios estilos y llega un punto de nuestra vida que nos decantamos por uno, y es cuando dejamos de ejercitar músculos y nos ponemos a hacer deporte. Si es baloncesto unos creerán que es meter la pelota por el aro, si es atletismo es correr hacia adelante, si es tenis sólo hay que pasar una pelota por encima de la red.

Es un error bastante común y viene por esta manía que tiene nuestro cerebro de simplificar las cosas para poder procesarlas mejor, un atleta no solamente ejercita el músculo principal de su actividad sino que ha de preparar todo un conjunto de ellos para tener un buen equilibrio, sea cien metros lisos, ultras o petanca. Si miramos, dicen que el deporte más completo es la natación porque ejercitas casi todos los músculos pero para el profano como yo, solo parece que muevan pies y brazos, pero la verdad es que todos entran en acción, ya sea para dar potencia, equilibrio o balance. Y esto pasa en todos los deportes, los corredores también han de preparar la musculatura de sus brazos, espalda, etc… para tener un buen balance corporal.

Además, más allá de músculos, fibras y estiramientos, tenemos también el submundo de la técnica individual. Es cierto que en deportes como el baloncesto hay una técnica que se ha de trabajar: botar con la izquierda, entradas, reversos, etc… pero también el atletismo tiene su propia técnica individual en función de que estés practicando. Puede sonar raro pero no podemos ir corriendo a lo loco sin saber que estamos haciendo. Un ejemplo tonto pero a la par ilustrativo es el control de la respiración. Todos respiramos de forma natural, pero no siempre somos consciente de como hacerlo correctamente y como sacar el máximo provecho de la misma, de hecho hay cientos de cursos y técnicas que te ayudan a aprender este mecanismo aparentemente simple.

Una capa más que habría que añadir es el entender el deporte, o mejor dicho, la especialidad. Algunos periodistas lo llamarían leer el partido, la situación, la carrera o lo que más se ajuste. A diferencia de las dos anteriores esta habilidad no tiene nada que ver con los músculos sino con la inteligencia, con el poder ver cada uno de los factores que están actuando, conocer tus puntos débiles y fuertes, e intentar sacar el máximo provecho de los mismos. Puede ser optar por ir a rueda si ves que vas justo, atacar, esperar, defender de una forma diferente a un jugador que tiene una mala racha. Cualquiera de estas opciones es válida y va más ligada a la comprensión del juego que a cualquier músculo que conozcamos, siempre y cuando acordemos que el cerebro no es un músculo

Pero por si no querías arroz toma dos tazas, hay otro punto fundamental en los atletas de élite o que compiten a un nivel muy alto: la alimentación. Dicen los expertos que uno es lo que come, con lo que yo debería de ser un grano de arroz gigante con tomate, pero más allá de esta imagen perturbadora hay que tener muy en cuenta qué comemos, cuantas calorías, cuando las ingerimos, como nos preparamos las dietas, y una serie larga de factores que han propiciado que aparezcan no solo nutricionistas sino complementos alimenticios para ayudarnos a tener un balance calórico y una dieta apropiada.

Como ya hemos comentado, un deportista de élite puede llegar a consumir más de 5.000 calorías, que ha de preparar el cuerpo para el esfuerzo y bien puede meterse dos kilos de pasta antes de correr o un batido que le de la misma carga. También puede optar por no comer nada después del esfuerzo o usar recuperadores musculares para ayudar al proceso y o quizás consumir complementos que aportan energía en momentos puntuales para evitar las famosas pájaras.

Obviamente no has de cumplir todos estos requisitos para enfundarte unas zapatillas, pero si quieres mejorar tus marcas y superarte, tarde o temprano tendrás que cumplir con todas estos puntos que he comentado.

Publicado en Push Bars

Tags: Fundamentos, Base, Técnica

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Constipati al pesti

Jose Salgado - Mar, 12/05/2017 - 14:17

Constipati al pesti

Es verdad, este Domingo volví de Bolonia más contento que un niño con zapatos nuevos. Fueron cuatro días muy intensos y con un trabajo duro y largo, pero me encantó todo lo que hice y a toda la gente que conocí, pero como siempre hay un pequeño problema. Miramos que tiempo haría y el señor del tiempo nos seguro por sus isobaras que la temperatura media sería de 21 grados, y yo me fui en modo primavera y no veas la rasca que pegaba, el resultado, que ayer por la noche el constipado que debí cultivar en Italia ha brotado.

Como decía Luis Ciges en Amanece que no es poco, que comercios tiene en Francia, y yo tendría que añadir Italia y la calidad de sus constipados son de primera calidad y el precio está al alcance de todos los bolsillos. Para que veáis, ayer estaba a punto de caramelo y esta mañana no me he conseguido levantar hasta las tres de la tarde con una neurona tocando el bombo como sin fuera la final del mundial de fútbol. Ha sido un horror, suerte que he optado por la química y la couldina ha venido a mi rescate, por mucho que digan que el frenadol es mejor, cada cual tiene su droga de elección.

Pero como uno es emprendedor o lo que antes era un autónomo de toda la vida, toca trabajar y a base de pañuelos, caramelos de menta y droga dura he conseguido pasar el día sin que se vea afectado el trabajo. Otra de las ventajas de trabajar en el sector de internet, da igual donde estés porque el marrón te lo vas a comer igual como tengas cobertura WIFI.

He hablado ahora con David de Push Bars y el tiene otra teoría al respecto, que esto es el bajón que te da después de tanto estrés y quizás tenga razón. Durante casi tres meses hemos preparado la conferencia y a pesar de todos los esfuerzos siempre salen detalles que te toca corregir y correr como un descosido arriba y abajo.

Pero lo importante es que me lo he pasado teta, siempre me ha gustado trabajar en organizaciones internacionales, tanto por los malentendidos que te sacan de tus casillas sino por lo que puedes aprender de otras culturas y formas de trabajar.

Por cierto, le prometí a mi mujer que no diría mi opinión sobre lo que está pasando en Catalunya, pero un día de estos os tengo que explicar las caras de más de ochenta abogados cuando les intentábamos explicar que estaba pasando, tanto desde un punto de vista unionista como independentista, flipaban en colores.

Y dicho esto, voy a meterme otra dosis que tengo la nariz que me pide paso.

Película[1]



[1] Rabid

Tags: Costipado, Virus, Italia

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Hombros de gigantes

Jose Salgado - Mar, 12/05/2017 - 14:17

Hombros de gigantes

Soy un fan del conocimiento, me encanta aprender cosas nuevas, tener datos, estudios, estadísticas sobre todas las cosas que te puedas imaginar. Esta curiosidad infinita siempre se basa en dos principios básicos, que el conocimiento ha de ser libre pero ha de ser valorado. Esto significa que todos deberíamos de poder acceder al conocimiento siempre y cuando este sea, no solo valorado, sino conseguido.

No sabría como explicar este concepto, pero vendría a ser que todos podemos acceder a la clásica ecuación de que la energía es igual a la masa por la velocidad de la luz al cuadrado, pero para poder acceder has de demostrar que la entiendes. Sino ponemos estos pasos previos nos salen personas debajo de las setas afirmando que la física cuántica está relacionada con la psicología y que la teoría del caos se puede aplicar a un arroz a la cubana. Si vamos poniendo información sin el conocimiento que se necesita para colocarlo y relacionarlo adecuadamente, lo único que hacemos es prepararnos para el desastre.

Como experto en nada, yo parto de la base de que hay especialistas en todos los lados que saben de lo suyo, que saben más de lo que yo sería capaz de aprender en tres vidas, con lo que cuando quiero profundizar un poco en algo tema solo tengo que buscar la información, procesarla, entenderla y asimilarla. No tengo que hacer el trabajo duro de picar piedra para sacar conclusiones de los cientos de millones de datos que salen anualmente de todos los laboratorios de investigación.

El problema, la desventaja de ser un candidato a cuñado del año es que hay áreas en las que la verdad, definida como afirmación universal que se mantiene través del tiempo y del espacio, es algo muy discutible. Es un hecho en las ciencias sociales, que no hay nada seguro, que todo depende, que hay muchos contextos y variables que pueden invalidar una teoría o que pueden convertir una teoría útil solo para los 29 de febrero, o sea, un ejercicio intelectual pero de poca utilidad en el mundo real.

Por desgracia la vida está llena de temas sociales que no se pueden contrastar en un laboratorio y todos alzamos nuestra propia bandera porque una teoría en concreto creemos que es cierta no tanto por los estudios -discutibles- sino porque se adecúa más a nuestros patrones morales y vitales. Ser vegano, ser pro-taurino o odiar a muerte los guisantes son temas que carecen de base científica, entendiendo la ciencia como algo serio y no como una etiqueta que muchas ramas del saber intentar usar para dar una pátina de infalibilidad que no se corresponde con la realidad.

Dicho todo esto, creo que los que vivimos en los hombros de gigantes, apropiándonos de su trabajo, disfrutando de sus descubrimientos, deberíamos de ser más modestos en cuanto a nuestro conocimiento real, ya que solo distinguimos destellos del esfuerzo de otros, y por supuesto, agradecer que hay que personas que dedican su vida entera a satisfacer su curiosidad y poner todo su tiempo y conocimiento en solventar problemas que quizás, dentro de veinte años, provoquen un salto cualitativo en la calidad de vida y entendimiento de la clásica pregunta de ¿quiénes somos? ¿De dónde venimos? ¿A donde vamos?

Película[1]



[1] The BFG

Tags: Conocimiento, Aprender, Gigantes

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Machine Learning, Deep Learning and who's Learning too

Jose Salgado - Mar, 12/05/2017 - 10:39

Machine Learning, Deep Learning and who's Learning too

El jueves pasado tuve la fortuna de que Manubens[1] me invitara a asistir a una presentación titulada Machine learning en la abogacía. Desde un punto de vista con los pies en la tierra. Dado que llevo tiempo metido en esto de las tecnologías y la abogacía, primero con Manubens como cliente y luego gestionando Pragma International[2], creía que sería interesante ver que nos tienen que decir sobre la tecnología, y sobretodo, las siglas, jergas y demás palabras que van y vienen como si fuera una pasarela de moda, hoy colección primavera verano y dentro de cuatro meses, toca la de otoño invierno.

Las conferencias las organizaba ESADE Alumni[3], que quieras que no suena a abolengo, y si encima se hacía en el Circulo Ecuestre[4] pues ya que te animas porque no siempre tienes la oportunidad de meter un pie dónde las familias bien juegan a ser el club Bindenberg[5] local.

La conferencia al final solo tenía un ponente que curiosamente trabaja en una empresa que comercializa soluciones asadas en machine learning. No estoy diciendo que por estar razón Francisco[6] nos quisiera vender las maravillas de su empresa[7], pero estaremos de acuerdo que la parcialidad podía discutirse.

Para no irme por las ramas, se hablaron de tres conceptos fundamentales que ahora están más o menos en la prensa, lo cual no es sinónimo de realidad y lo que actualmente se está comercializando entre las empresas, lo cual tampoco es signo de utilidad, y de lo que se está desarrollando en el campo de la ciencia, a lo que aplico el mismo criterio que a los dos puntos anteriores. Los tres puntos eran los siguientes:

  • Inteligencia Artificial
  • Machine Learning
  • Deep Learning

La mayor parte del tiempo se hablo del segundo punto, pero dejó huecos para repartir un par de rascas a las dos restantes para dejar claro que lo importante es lo segundo. Sobre la Inteligencia Artificial casi hace el chiste que corre hace tiempo que más o menos reza así antes de hablar sobre la inteligencia artificial habría que preguntarse si hay inteligencia sobre la faz de la tierra. Con lo que queda claro que no apuesta demasiado por este área. En el Deep Learning, no me acabó de quedar claro el concepto pero si que la palabra altos y costes se me quedaron grabados en la mente.

Resumiendo, que la IA no existe y que el Deep Learning era más caro que un master en la prestigiosa universidad que patrocinaba el evento, con lo que nos convertimos en unos Toni Blair cualesquiera y apostamos por la tercera vía, que en este caso era el Machine Learning.

Según mi interpretación de lo que dijo, el truco es meter muchos datos en un sistema y base de modelos estadísticos predictivos se generan patrones que pasan desapercibidos al ser humano. Esto nos permite ver soluciones que no veíamos, correlaciones que estaban escondidas, y sobretodo, itinerar los datos una y otra vez para intentar incrementar el ratio de acierto del modelo. O sea, un uso intensivo de la estadística predictiva.

Obviamente, hacer un modelo que funcione necesitas a gente que sepa un poco de estadística, muchos datos, los que saben algo de estadística conocen el truco de las correlaciones, que si no funciona aumenta la muestra.

Lo fundamental, lo que a mi impactó es que estos modelos se usan no solo para temas financieros, de costes, o cualquier área más o menos numérica como puede ser la perdición de tiempo de los proyectos -tenemos la fantasía de que sabemos gestionar el tiempo mejor de lo que realmente hacemos sino que se usan para medir personas.

Según comentaba, en los EEUU se usa un sistema que se llama Compass[8] y que se usa en algunos tribunales, que da información al juez para determinar la posibilidad de reincidencia en función de ciertos criterios. El problema fundamental se podría mirar desde dos ejes, primero que no se sabe que datos o criterio o modelo se usa, y segundo, es dar un paso en la delegación de tareas que deberían de ser humanas en máquinas.

Este momento me recordó una conversación con un grupo de abogados de Álvarez Valenzuela[9], sobre si la justicia podía ser reducida a un algoritmo o no es posible buscar funciones que expliquen el ser humano y el cumplimiento de la ley.

Primero, asumiríamos que nos cargamos el sistema legal ya que si lo dice un algoritmo no hay posibilidades de error, según algunos, y por lo tanto una vez eres condenado ya no puedes apelar. Otro punto fundamental es incremento de sesgo, ya que si el model te dice que si hoy es domingo mañana tropezarás, es más posible que ocurra y se suele llamar la profecía autocumplida.

En todo caso, y más allá de las implicaciones éticas, es una metodología que puede ser útil para mejorar ciertas áreas en cualquier negocio, el problema es de tiempo e inversión. Hace falta personas que se dediquen a preparar y analizar los datos, sin entrar en el tema del coste de estos sistemas, que si queremos algo que nos funcione y no algo estándar, no es barato.

Película[10]


[1] Manubens Abogados

[2] Pragma International. A International Network of Law and Consulting Firms.

[3] ESADE Alumni. Antiguos alumnos de ESADE, pero en latín suena mejor.

[4] En todos los países desarrollados existe una tradición característica de la civilización occidental: la de los clubs privados. Unas asociaciones de carácter exclusivo a las que suelen pertenecer las personalidades más destacadas e influyentes de la sociedad. +

[5] El club, conferencia, grupo o foro Bilderberg es una reunión anual a la que asisten aproximadamente las 130 personas más influyentes del mundo, mediante invitación +

[6] CEO at BigML Inc. A technologist passionate about machine learning, distributed systems, and endurance sports. +

[7] BigML: Machine Learning made beautifully simple. A company-wide platform that runs in any cloud or on-premises to operationalize Machine Learning in your organization. +

[8] Sent to Prison by a Software Program’s Secret Algorithms

[9] Álvarez Valenzuela Abogados

[10] Look Who’s Talking

Comunidad: Tecnología

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De derrota en derrota hasta el fracaso total

Jose Salgado - Mar, 12/05/2017 - 10:39

De derrota en derrota hasta el fracaso total

A veces me pregunto porqué los padres apuntan a sus hijos para hacer deporte, y no me refiero a la razón que lleva a un niño a decir Papá, quiero jugar a fútbol sino lo que motiva a los padres a renunciar a fines de semana, a pasar tardes esperando a que acaben los entrenos mientras se te hielan las entretelas con el frío que está cayendo estos días. Es una pregunta que nos deberíamos de hacer todos los que hemos perpetuado la especie y nos toca ir a lugares extraños, madrugando un fin de semana para que nuestros hijos corran, naden, patinen o vete tu a saber qué.

Una gran mayoría lo hacen porque les han dicho que es bueno que hagan deporte, otros porque sus hijos se divierten y con eso tienen suficiente. Quizás los padres no comprendan las normas ni lo que exige la disciplina, pero no les importa, se sientan y animan, ganen o pierdan. Verles sanos, corriendo, disfrutando y riendo con sus amigos es premio suficiente y aceptan pagar el precio simbólico de llevarlos arriba y abajo y decorarse los ojos con esas orejas tan de moda en estas fechas.

Por otra parte, hay una sección que solo mira el resultado, si ganan o si pierden. No digo que la felicidad de su hijo no sea importante, pero lo supeditan todo a ganar, a ser los primeros. Exigen resultados y no soportan perder y pierden la paciencia, el temperamento y mucha veces las formas, tanto con el rival, como con el árbitro y lo que es peor, con su propio equipo.

Lo primero que habría que tiene en cuenta es que el éxito, ganar, triunfar, no es un objetivo por si mismo, es una consecuencia, es el resultado de muchos factores que han de estar alineados. Plantearse ganar de entrada, no tiene ningún valor, ya sea en el deporte, en el trabajo o en cualquier ámbito de la vida.

Es importante saber de donde partimos, conocer cual es el estado actual y real. Si están empezando es lógico que de entrada no se consigan resultados, hay que tener los pies en el suelo y conocer que se puede exigir de cada uno ya que cada niño tiene sus propias habilidades y progresos. Unos pueden ser más atléticos, otros más torpes, otros más listos, otros entender antes el concepto, y no todos parten del mismo punto y es contraproducente pedirles más de lo que pueden aportar.

Con esta base, podemos plantearnos como mejoramos. Aquí es donde empieza lo que para mí es el deporte, un camino para disfrutar y crecer como persona: a base de entrenar, a base de sacrificio, de esfuerzo, pero sobretodo, disfrutando del proceso. Si se entrena como se ha de entrenar, se hacen bien los ejercicios, si se aplican las enseñanzas del entrenador y luego ves que esto aparece en los partidos, no puedes pedir más, has de tener paciencia. Entiendo que no todos lo pueden saber, no todos se quedan a ver los entrenos, no todos saben que se entrena ni que se practica y por tanto, no siempre tienen todas las claves para entender si se está mejorando o no.

Lo que hemos de tener claro, o al menos para mí, es que el ganar es una resultado. Lo que hemos de fijarnos no es si el equipo contrario nos gana o es mejor, sino si nosotros somos mejores que en el último partido, si hemos mejorado partido a partido. Si los niños disfrutan, se divierten y que salgan de los partidos contentos con sus compañeros, con el trabajo que han hecho y sobretodo, con ganas de volver a entrenar para mejorar y ser mejores para la semana que viene.

Y no, hoy no voy a hablar de los productos que tenemos en Push Bars, porque todavía no hemos conseguido sacar ninguno que ponga sentido común, pero como dijo aquel, estamos trabajando en ello.

Comunidad: Colaboraciones

Tags: Fracaso, Aprendizaje

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I can’t with my soul

Jose Salgado - Mar, 12/05/2017 - 10:39

I can’t with my soul

Después del anuncio de Blind Effect queda feo que titule con un anglicismo, pero teniendo en cuenta que el otro título que quería usar era I discovered muscles that I did not know queda claro que no tenía el impacto que buscaba en el titular, que básicamente era la reflexión de que trucos se usan para esos momentos mentales en los que topas con un muro, y en vez de usar la cabeza treparlo o rodearlo, te da por golpearlo con el frontispicio de nuestro cráneo con el consiguiente dolor de cabeza y malestar general que eso conlleva.

Hablamos mucho de entrenamiento, de la alimentación y de como los complementos alimenticios pueden ayudar a mejorar el rendimiento de los deportistas, pero poco he dicho sobre las barreras mentales que se han de ir superando y para lo que no hay pirindolas mágicas que hagan que estas barreras desaparezcan.

Os voy a reconocer que este fin de semana me he topado con un muro de este estilo, físicamente estaba bien, no tenía ninguna molestia en el cuerpo, pero mentalmente no podía más, no conseguía poner mi cabeza y mi cuerpo en el mismo momento ni en el mismo espacio que teóricamente estaba ocupando. No conseguía desconectar y colocarme en lo que estaba ocurriendo y lo más que conseguía era sacar listados y más listados de excusas, quejas, penas, autocomplaciencia, victimismo y alguna que otra envidia cochina -que parece ser que es realmente el deporte por excelencia de este país-

El problema de estos procesos es que son circulares y encima bastante viciosos, es decir, una vez empiezas no hay una salida clara y cuanto más recorres este camino más difícil es buscarle una salida. Y ojo, no me refiero con esto a personas que padecen depresión, que esto es una enfermedad y como tal hay que tratarla y tener mucho respeto, estoy hablando de esos momentos en los que nosotros mismos nos bloqueamos y edificamos excusas, no se si para justificar futuros fracasos, para crear profecías autocumplidas o simplemente para renunciar y que no se nos caiga la cara de vergüenza.

No hace mucho, yo era estudiante de psicología, y cuando yo pululaba por ese campus del señor, la psicología deportiva andaba en pañales y existían pocos profesionales dedicados a estos temas. Como la ciencia avanza una barbaridad, y aunque la psicología no es una ciencia -en el sentido de ciencia dura, no me saltéis a la yugular- esta área también ha progresado y existen profesionales dedicados a preparar mentalmente a los deportistas a enfrentar y superar estos retos.

Como ya he comentado, yo he visto mucho baloncesto de base y al final, suelen llegar no tanto los mejores física o técnicamente, sino los que respetándoles las lesiones, tienen la cabeza bien amueblada. Esto significa que saben sufrir, sacrificarse, superar metas, en resumen, un compendio de habilidades más intelectuales que físicas que ayudan a llegar a la primera línea de competición. El ejemplo más claro y que probablemente sea erróneo sería Rafa Nadal, no es el mejor pero su dureza mental es la que consigue que sea número uno.

Pero volviendo a mi, ya que soy yo quién escribe, no se si hay una receta mágica pero yo he superado este bajón gracias a dos cosas, a los dos enanos que tengo por casa que a pesar de estar con el ánimo por los suelos tiran de mí y me exigen como padre, lo cual puede ser pesado pero te ayuda a poner en perspectiva la vida y que tus problemas, por muy grandes que te parezcan, no pueden definir tu vida, y por otro lado, gente que sabes que está sufriendo más que tu -y de forma objetiva- y que a pesar de eso siguen avanzando sin dejarse derrotar por sus demonios interiores.

¿Y vosotros?, ¿como superáis estas barreras mentales?

Publicado en Push Bars

Comunidad: Colaboraciones

Tags: Cansancio, Resistencia, Luchar

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Consejos para mejorar la seguridad de tu smartphone

Skatox - Mar, 12/05/2017 - 09:07

A día de hoy, prácticamente todo el mundo tiene un teléfono inteligente, de manera que es importante que garantice nuestra seguridad a través de estos sencillos consejos que os vamos a dar.

Los teléfonos inteligentes son una forma fantástica de mantenernos en contacto con todo el mundo y, a su vez, también poder sacar partido a todo tipo de aplicaciones y juegos con los que entretenernos en nuestros ratos libres. Todo esto es sin duda una fantástica ventaja, pero también hay que tener en cuenta que cuenta con sus inconvenientes, y es que, cuantas más funcionalidades tengo dispositivo, más posibilidades habrá de que nuestra seguridad se encuentre en riesgo. Por ello os vamos a dar algunas ideas y consejos con los que puedes mejorar la seguridad de tu smartphone.

Seguridad de tu smartphone

Utiliza un buen antivirus y no abras enlaces sospechosos

Evidentemente, el primer consejo es que utilices un antivirus adecuado en tu dispositivo. Evidentemente en los antivirus consumen algunos recursos, lo cual significa que, sobre todo si tenemos dispositivos poco potentes, en ese sentido muchas veces los de si instalamos para poder liberar más memoria.

Sin embargo, son algo imprescindible sobre todo si solemos navegar por internet o hacemos clic en enlaces que recibimos, los cuales pueden estar infectados y pasar dicha infección a nuestro dispositivo con lo que nuestros datos se pueden encontrar en un claro riesgo.

Por esa razón, nuestra recomendación es que instales un antivirus adecuado y, sobre todo, tengas mucho cuidado a la hora de hacer clic en cualquier tipo de enlace, ya que incluso los que nos llegan de personas conocidas al correo electrónico, pueden estar infectados, así que mucho ojo con todo esto.

Evita tener información privada que no quieras que sea vista por terceros

Por otra parte, también es necesario que hagamos todo lo posible por evitar tener en nuestro terminal cualquier tipo de información privada que no queremos que caiga en manos de terceras personas.

Ya sean documentos, información relacionada con nosotros, o incluso esas fotografías privadas que nos podemos realizar en algún momento dado pero que no queremos que bajo ningún concepto acaben viendo la luz, todo ello deberá estar siempre fuera de nuestro dispositivo.

Está claro que es posible que los utilicemos con el objetivo de trasladar esta información o incluso hagamos las capturas con la propia cámara, pero en el menor tiempo posible deberemos procurar sacarlo todo para poder tener la garantía de que, aunque nuestro dispositivo sea infectado, nadie pueda tener acceso a toda esta información.

Además, también existen determinadas aplicaciones a través de las cuales podemos reforzar la seguridad de nuestro dispositivo, es decir, introducir un sistema de acceso por ejemplo al apartado de las fotos de la cámara, con lo cual, si por ejemplo se nos pierde o alguien nos lo roba, al menos podremos estar más tranquilos ya que será muy complicado que puedan acceder a toda esta información que queremos mantener a buen recaudo.

Utiliza un buen sistema para rastrear cualquier teléfono

Y finalmente, tanto si lo perdemos como si nos lo roban, lo mejor que podemos hacer es utilizar el sistema a través del cual podremos rastrear nuestro teléfono de forma completamente gratuita, para lo cual podremos conseguir rastrear nuestro celular por GPS, e-mail, WhatsApp o cualquier otro método siendo los pasos de LlamadaOculta.

De esta forma, en ese mismo instante podremos saber el lugar de localización exacta de nuestro teléfono, gracias a lo cual podremos ir a recogerlo sin ningún tipo de problema.

Además, también tiene otra ventaja interesante que es la posibilidad de localizar cualquier terminal por ejemplo de nuestro negocio, con lo cual podremos saber el lugar en el que se encuentra cualquier trabajador para por ejemplo organizar las nuevas tareas del día.

Siguiendo estos sencillos consejos, podremos tener la total tranquilidad de que, a partir de ahora, toda nuestra información permanecerá a buen recaudo y las posibilidades de que sea robada serán mínimas.

La entrada Consejos para mejorar la seguridad de tu smartphone aparece primero en El blog de Skatox.

Pont Grup, tu comparador de seguros online

Skatox - Jue, 11/30/2017 - 15:38

A la hora de contratar cualquier tipo de seguro, es importante que realicemos una comparativa adecuada y conozcamos todos los pormenores de todas y cada una de las ofertas que tenemos a nuestra disposición.

El mundo de los seguros puede llegar a ser algo muy complejo y lioso, ya que tenemos a nuestra disposición una amplia variedad de posibilidades entre las que elegir. Sin embargo, en nuestro caso vamos a utilizar el popular comparador de seguros online Pont Grup, una herramienta imprescindible ya que, no sólo nos va a ayudar a elegir el mejor seguro con una comparativa sencilla a través de la cual conozcamos todas las coberturas, sino que además también es una forma muy efectiva de poder ahorrar una buena cantidad de dinero.

Comparador de seguros Encuentra el mejor seguro al mejor precio

Si estás pensando en contratar un seguro, te ayudamos a que encuentres el que mejor se adapte a tus necesidades a través de este completo comparador de seguros con el que podrás realizar búsquedas completas y, en apenas un par de minutos, tendrás a tu disposición toda la información necesaria a través de la cual poder realizar una selección adecuada en función de tu criterio y del dinero que quieras gastar.

Lo mejor de todo es que hablamos de un comparador de seguros muy fácil de utilizar, ya que, una vez que accedemos a la página inicial, en la parte superior encontraremos los distintos tipos de seguros que tenemos a nuestra disposición que son los seguros de moto, seguros de coche, seguros del hogar, seguros de salud, seguros de golf y un apartado donde se incluyen otros seguros diferentes como seguros deportivos, seguros personales, seguros de accidentes, seguros para empresas y seguros para embarcaciones.

Una vez que hayamos seleccionado el seguro que más nos interesa, a continuación hacemos clic en el botón “Calcula aquí tu seguro” de manera que accederemos a un formulario que variará en función del tipo de seguro que vayamos a contratar.

Lo único que tenemos que hacer es aportar los datos que nos solicitan, de manera que, a partir de ese instante, se realizará una búsqueda completa que permita encontrar seguros que se ajusten a tus necesidades, de manera que no nos quedará más que elegir aquel seguro que incluya todo lo que buscamos, para realizar la contratación al mejor precio.

Consejos a la hora de contratar un seguro

Es importante tener en cuenta que, a la hora de contratar un seguro, es necesario que realicemos una comparativa adecuada donde analicemos algunos de los detalles fundamentales relacionados con el tipo de póliza que vamos a contratar.

En este sentido, movernos por las páginas oficiales no sólo es algo muy engorroso, sino que habitualmente no encontramos la respuesta a todas nuestras preguntas, por lo que, después de mucho trabajo, al final no hemos conseguido reunir la información que necesitamos para tomar la decisión más acertada.

Por esa razón, realizar la búsqueda a través de un comparador de seguros como Pont Grup, no sólo facilita mucho el proceso, ahorrando una gran cantidad de tiempo, sino que además nos evita calentamientos de cabeza a la vez que también podemos acceder a algunas ofertas muy interesantes con descuentos que vale la pena aprovechar.

En cualquier caso, a la hora de contratar un seguro es muy importante que tengamos en cuenta diversos factores como las coberturas que necesitemos que contemplen. Debemos huir del error de pensar que cuantas más coberturas mejor, ya que lo que tenemos que hacer es pagar tan sólo por aquellas a las que realmente les podemos dar un uso en un momento determinado.

Por ejemplo, si nuestro coche duerme en el garaje, quizás no nos interese tanto una cobertura contra robo como si durmiese en la calle, en cuyo caso pasaría a ser esencial, y de igual manera deberemos analizar todos los aspectos que puedan ser interesantes para nosotros, incluyendo por supuesto también los límites que tienen cada una de estas coberturas.

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O Sisters, Where Art Thou?

Jose Salgado - Dom, 11/19/2017 - 15:55

No encabezo estas líneas de esta manera porque esté acompañada y reconfortada por la maravillosa banda sonora- casi homónima a mi título- de la película de los Cohen, que también, que es un bálsamo que me regalo cuando estoy de bajón, sino porque es lo que me vino a la cabeza cuando, bajando por Pau Claris hacia las seis y media de la tarde del 17 de noviembre, no vi lo que esperaba ver ni encontré a quiénes se suponía que tenía que encontrar.

Comunidad: El 14

Tags: Principios, Justicia, Patriarcal, Violación

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Grupos de Telegram del curso de programación

Innerzaurus - Dom, 11/19/2017 - 08:08

En el curso de programación hay dos grupos de Telegram que se pueden usar para preguntar las dudas. Los dos grupos son independientes y cada uno tiene un idioma. Está el grupo en castellano y el grupo en inglés. Hasta ahora, los dos grupos eran privados y se accedía a ellos usando un enlace que aparecía en la documentación del curso. Cada cierto tiempo el enlace caducaba y ésto hacía más complicado el día a día. Al generar un enlace nuevo había que actualizarlo en varios puntos de la documentación.

Para evitar este problema he modificado los grupos para que sean públicos. La ventaja principal es que ahora se puede usar un enlace corto que no cambia con el tiempo. El inconveniente es que es más fácil que se cuele algún usuario que escriba SPAM. No lo veo como un problema grande ya que se pueden bloquear usuarios y borrar los mensajes de SPAM.

Logo del curso de programación de Ubuntu Touch Acceder a los grupos de Telegram

Se puede acceder a los grupos de varias formas:

Para que un grupo sea público, tiene que ser un supergrupo. El cliente de Telegram que viene de serie en UBports no admite aún está función. Para acceder a los grupos del curso hay que descargar el paquete .click de la versión beta de Telegram. Se puede instalar usando el SDK de Ubuntu Touch o descargando el paquete desde la terminal e instalándolo con la consola.

Direcciones de los grupos

Las direcciones para acceder a los grupos son:

En el grupo se pueden hablar de cosas relacionadas con el curso o con UBports. Como son grupos pequeños se admiten los dos temas. Las conversaciones que se salgan de esos temas se considerarán SPAM.

Conclusiones

Con este cambio la URL de los grupos se mantendrá fija. La documentación del curso ya está actualizada con los nuevos enlaces. Si tenéis cualquier duda podéis preguntarla en los comentarios o por Telegram. Mi usuario es @mimecar.

La próxima entrega del curso la tengo planeada para principios de diciembre. Podéis ver las novedades en GitHub.

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Grupos de Telegram del curso de programación

Mimecar - Dom, 11/19/2017 - 08:08

En el curso de programación hay dos grupos de Telegram que se pueden usar para preguntar las dudas. Los dos grupos son independientes y cada uno tiene un idioma. Está el grupo en castellano y el grupo en inglés. Hasta ahora, los dos grupos eran privados y se accedía a ellos usando un enlace que aparecía en la documentación del curso. Cada cierto tiempo el enlace caducaba y ésto hacía más complicado el día a día. Al generar un enlace nuevo había que actualizarlo en varios puntos de la documentación.

Para evitar este problema he modificado los grupos para que sean públicos. La ventaja principal es que ahora se puede usar un enlace corto que no cambia con el tiempo. El inconveniente es que es más fácil que se cuele algún usuario que escriba SPAM. No lo veo como un problema grande ya que se pueden bloquear usuarios y borrar los mensajes de SPAM.

Logo del curso de programación de Ubuntu Touch Acceder a los grupos de Telegram

Se puede acceder a los grupos de varias formas:

Para que un grupo sea público, tiene que ser un supergrupo. El cliente de Telegram que viene de serie en UBports no admite aún está función. Para acceder a los grupos del curso hay que descargar el paquete .click de la versión beta de Telegram. Se puede instalar usando el SDK de Ubuntu Touch o descargando el paquete desde la terminal e instalándolo con la consola.

Direcciones de los grupos

Las direcciones para acceder a los grupos son:

En el grupo se pueden hablar de cosas relacionadas con el curso o con UBports. Como son grupos pequeños se admiten los dos temas. Las conversaciones que se salgan de esos temas se considerarán SPAM.

Conclusiones

Con este cambio la URL de los grupos se mantendrá fija. La documentación del curso ya está actualizada con los nuevos enlaces. Si tenéis cualquier duda podéis preguntarla en los comentarios o por Telegram. Mi usuario es @mimecar.

La próxima entrega del curso la tengo planeada para principios de diciembre. Podéis ver las novedades en GitHub.

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KeePassXC, el administrador de contraseñas

Fedora Nicaragua - Vie, 11/17/2017 - 20:10

KeePassXC es uno de los primeros programas que instalo luego del primer boot de cualquier fresh install.

En el siguiente post mostraré como instalar KeePassXC en Fedora y Debian, su uso e importancia para facilitar la gestión de cientos cuentas y las contraseñas asociadas a ellas, y la generación de contraseñas seguras con los más altos niveles de entropía.

Leer más… (quedan 9 minutos de lectura)

Corre Juanka Corre

Jose Salgado - Vie, 11/17/2017 - 03:07

Estaba haciendo mi repaso habitual por los medios cuando he visto un post intentaba quitar excusas a la gente que no hace deporte por razones de lo más variopinto y me acordé de un personaje, o mejor dicho, de toda una personalidad que conocí en Instagram.

Comunidad: Colaboraciones

Tags: Deporte, Esfuerzo, Trabajo, Ejemplo

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El tiempo es una dimensión en la fábrica del cosmos

Jose Salgado - Vie, 11/17/2017 - 03:07

Vale, reconozco que como argumento para justificar que en el partido de padres contra el equipo sub 30 del colegio es hilar muy fino y esconderse detrás de los números para no aceptar que uno ya tiene una edad y no está para muchos trotes. Pero para descargo de los padres, personas sacrificadas en dar ejemplo a sus hijos diciendo la verdad y aceptando las consecuencias de sus actos, dejarme comentar un par de detalles.

Comunidad: El 14

Tags: Tiempo, Edad, Reto

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Instala Firefox Quantum en tu Linux

Espacio Linux - Mar, 11/14/2017 - 16:01
Mozilla Firefox a liberado la versión 57 denominada Quantum en su versión estable, una versión que desde su planeación fue pensada para arrasar a la competencia y el desbancamiento en cuota de mercado que tenia de navegadores como Chrome ( Chromium en Linux). Y por fin, acaba de salir del horno y trae grandes cambios […]

Números en progresión geométrica

Gaussianos - Mar, 11/14/2017 - 12:00

Buenas de nuevo a todos. Hoy martes os traigo un nuevo problema para que nos entretengamos un rato. Ahí va:

Demostrar que si se cumple que

(xy+yz+zx)^3=xyz \, (x+y+z)^3

entonces los tres números x,y,z están en progresión geométrica.

Que se os dé bien.

Configurar centro de mensajes de texto en iOS

Skatox - Mar, 11/14/2017 - 07:30

Siempre que viajo desde otro país a Venezuela (país donde vivo) mi teléfono no puede enviar mensajes de texto (SMS) y la razón es porque tiene el centro de mensajes de texto mal configurado luego de entrar en roaming. Suele pasar mucho a las personas que viajan a Cúcuta desde Venezuela, pues Movistar bloquea el acceso a SMS internacionales debido a la escasez de dólares.

Para solucionar el problema en tu iPhone sigue los siguientes pasos:

  1. Ir al marcador de llamadas, si no aparece el teclado numérico, presiona teclado.
  2. Escribir el código *#5005*7672#  y aparecerá el número actual del SMSC.
  3. Luego para cambiar el número escribe el código **5005*7672*+584240000954# (Código para SMS de Venezuela con prefijo 0424, debes incluir el + sino no funciona).
  4. Aparecerá el mensaje de que el número fue cambiado con éxito y ahora podrás enviar mensajes SMS.
  5. Puedes volver a realizar el paso 2 para confirmar el cambio del número.

Ya con esto puedes mandar mensajes de texto sin problema. Espero que les ayude a resolver el problema de fallo de envío de mensajes SMS luego de viajar a Colombia u otro país.

Nota: Si tienes un teléfono con Android, sigue la guía para cambiar el centro de mensajes de texto en Android.

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Acceso a base de datos con QML, JavaScript y SQLite

Mimecar - Mié, 11/01/2017 - 06:14

He publicado una nueva entrega del curso de programación de Ubuntu Touch. Esta entrega, que está en inglés y español, es una colaboración con Fulvio Russo. La aplicación que se estudia es un registrador de temperatura. El usuario puede introducir la temperatura de su ciudad cada día y posteriormente acceder a la información guardada. Hay dos aspectos interesantes en la entrega de hoy. El primero es que las temperaturas se guardan en una base de datos SQLite. Se estudiarán todas las operaciones típicas de una base de datos: inserción, eliminado, búsqueda y actualización. El segundo aspecto a comentar es que la aplicación tiene persistencia. El usuario puede configurar algunos parámetros y esos valores se cargan cuando inicia de nuevo la aplicación. Para lograrlo se utiliza el objeto Settings.

Introducción

En el curso se usa como base una aplicación de calculadora con el fin de explicar los conceptos básicos de QML y JavaScript. Con esta entrega la cosa cambia ya que se explican algunos conceptos avanzados que no se han visto todavía en el curso “normal”. Para que sea más sencillo de seguir, este capítulo y otros del estilo estarán en un bloque independiente del libro. En este bloque ya es recomendable tener unos conocimientos mínimos del curso.

Acceso a base de datos con QML, JavaScript y SQLite

El interfaz de usuario de la aplicación es sencillo. Está dividido en varios bloques en los que se puede introducir una temperatura para una fecha definida, consultar el registro de una fecha concreta o actualizar su valor. También está implementado el borrado de los valores de temperatura almacenada. La aplicación utiliza dos barras de acciones, una para mostrar información de la aplicación y otra para acceder a la configuración.

Interfaz de usuario de WeatherRecorder

Interfaz de usuario de WeatherRecorder

Los valores de la configuración se almacenan en un objeto Settings. De esta forma cuando la aplicación se lanza de nuevo se pueden recuperar sin problemas. Los valores de temperatura también se guardan pero en este caso se usa una base de datos SQLite.  Normalmente, para usar una base de datos se necesita un servidor instalado. Con SQLite se trabaja con una base de datos pero todos los elementos necesarios están contenidos en un archivo. Por esta razón no hay que instalar aplicaciones extra.

Configuración de la aplicación WeatherRecorder

Configuración de la aplicación WeatherRecorder

En el capítulo se comentan los bloques más importantes del código pero no están todos. Podéis abrir el código fuente del proyecto para acceder a todo el código. Si tenéis cualquier duda podéis preguntarla en los comentarios o en los recursos asociados al curso.

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Acceso a base de datos con QML, JavaScript y SQLite

Innerzaurus - Mié, 11/01/2017 - 06:14

He publicado una nueva entrega del curso de programación de Ubuntu Touch. Esta entrega, que está en inglés y español, es una colaboración con Fulvio Russo. La aplicación que se estudia es un registrador de temperatura. El usuario puede introducir la temperatura de su ciudad cada día y posteriormente acceder a la información guardada. Hay dos aspectos interesantes en la entrega de hoy. El primero es que las temperaturas se guardan en una base de datos SQLite. Se estudiarán todas las operaciones típicas de una base de datos: inserción, eliminado, búsqueda y actualización. El segundo aspecto a comentar es que la aplicación tiene persistencia. El usuario puede configurar algunos parámetros y esos valores se cargan cuando inicia de nuevo la aplicación. Para lograrlo se utiliza el objeto Settings.

Introducción

En el curso se usa como base una aplicación de calculadora con el fin de explicar los conceptos básicos de QML y JavaScript. Con esta entrega la cosa cambia ya que se explican algunos conceptos avanzados que no se han visto todavía en el curso “normal”. Para que sea más sencillo de seguir, este capítulo y otros del estilo estarán en un bloque independiente del libro. En este bloque ya es recomendable tener unos conocimientos mínimos del curso.

Acceso a base de datos con QML, JavaScript y SQLite

El interfaz de usuario de la aplicación es sencillo. Está dividido en varios bloques en los que se puede introducir una temperatura para una fecha definida, consultar el registro de una fecha concreta o actualizar su valor. También está implementado el borrado de los valores de temperatura almacenada. La aplicación utiliza dos barras de acciones, una para mostrar información de la aplicación y otra para acceder a la configuración.

Interfaz de usuario de WeatherRecorder

Interfaz de usuario de WeatherRecorder

Los valores de la configuración se almacenan en un objeto Settings. De esta forma cuando la aplicación se lanza de nuevo se pueden recuperar sin problemas. Los valores de temperatura también se guardan pero en este caso se usa una base de datos SQLite.  Normalmente, para usar una base de datos se necesita un servidor instalado. Con SQLite se trabaja con una base de datos pero todos los elementos necesarios están contenidos en un archivo. Por esta razón no hay que instalar aplicaciones extra.

Configuración de la aplicación WeatherRecorder

Configuración de la aplicación WeatherRecorder

En el capítulo se comentan los bloques más importantes del código pero no están todos. Podéis abrir el código fuente del proyecto para acceder a todo el código. Si tenéis cualquier duda podéis preguntarla en los comentarios o en los recursos asociados al curso.

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